如何吃才健康

補B12:喝牛奶

嘴巴內破皮、歯肉破，這些平常須買BB來，

現在找出最新的方法是喝小盒裝的牛奶，

一天一盒，兩天就好了。

補鈣：吃堅果

一般人補鈣，大都靠吃藥片來補，最近因爲
足部檢查，發現缺鈣，是比一般正常的數據
-4。雖不嚴重，但常此以往，恐怕影響走路
等關節活動，在現場，有資料做参考，發現
除了飲食裡面常喝牛奶以外，最快而且效果
最好的方式是吃堅果（nut).各式各樣的堅果
像核桃、夏威夷豆、腰果、杏仁等皆為首選
，既不用擔心變成結石如腎結石、膽結石、
甚至膝關節結石。有人取出一百多顆關節結
石。為了補一樣缺的，卻變成另一項毛病，
這是很可惜的事！

所以說，文章可能不對一般讀科學者
的胃，但就實驗性，執行補對很重要
！這是個以實驗力為理念的文章，相
信一定會帶給你全新的感受，試試看!

大雲佛
寫於  台北台灣

Aug 2019